Как выбрать персонального тренера и не заплатить за чужое самолюбие

Почти в каждом фитнес-клубе происходит одна и та же сцена. Человек покупает абонемент, оглядывается по сторонам и выбирает тренера примерно так: этот накачанный, этот популярный, у этого много подписчиков, а этот просто первым подошёл.

Я бы и сам несколько лет назад выбирал примерно так. Но хорошая форма тренера говорит только о том, что он умеет тренировать себя. Вам нужен человек, который понимает именно ваше тело, ограничения и задачу.

На одной из наших нетворкинг-тренировок гостем был Эдуард Каневский. Он более 25 лет работает в фитнес-индустрии, является мастером спорта и чемпионом Москвы по становой тяге, теле- и радиоведущим, автором программы «Начну со вторника» и преподавателем Колледжа Вейдера.

Я собрал основные мысли из выступления Эдуарда и добавил свой взгляд человека, который много лет тренируется и завершил профессиональную подготовку фитнес-тренера.

Форма тренера — не диплом

Внешний вид логично учитывать: трудно покупать услугу у человека, результатам которого совсем не веришь. Но делать форму главным критерием опасно.

Профессиональный спортсмен может отлично знать, как готовить к соревнованиям себя, но не уметь работать с предпринимателем 45 лет, который десять лет сидел за ноутбуком, спит по шесть часов и периодически вспоминает о больной спине.

Первый вопрос: «Какое у вас образование и где вы проходили профессиональную подготовку именно как тренер?»

Хороший специалист спокойно назовёт учебное заведение, программу, специализацию и сертификаты. Спортивные достижения — плюс, но они не заменяют знаний анатомии, физиологии, биомеханики и методики тренировок.

Хороший тренер сначала спрашивает

На первичном инструктаже тренер должен задать как минимум три группы вопросов.

1. Каковы ваши цели и задачи?

Не только «сколько килограммов будем сбрасывать», а зачем вы пришли: лучше выглядеть, перестать уставать, набрать мышцы, вернуться после перерыва, подготовиться к старту или сохранить силу после 50. Это разные задачи — программы тоже должны различаться.

Если клиент не может сформулировать цель, тренер помогает её уточнить и приземляет ожидания. Обещание полностью изменить тело за две недели — не мотивация, а продажа мечты.

2. Есть ли ограничения по здоровью?

Специалист должен узнать о травмах, операциях, болях, давлении, сердечно-сосудистых и других состояниях, способных влиять на нагрузку. Клиенту здесь тоже нельзя играть в героя.

Компетентный тренер не ставит диагнозы и не лечит. Если есть острая боль или медицинский вопрос не закрыт, он рекомендует сначала получить допуск профильного врача.

3. Какой у вас был опыт тренировок?

Занимались ли вы раньше, каким спортом, как давно, что получалось и что приводило к боли или заставляло бросить? Прошлый опыт показывает двигательный бэкграунд и привычки.

Особенно осторожно стоит возвращаться бывшим спортсменам: в голове сохраняются прежние скорости и веса, а тело за десять лет меняется. Хороший тренер работает с человеком, который пришёл сегодня, а не с его результатами в институте.

Первый инструктаж — не экскурсия по всему залу

Задача инструктажа — не ошеломить клиента количеством тренажёров и не убедить его, что без персональных занятий он беспомощен.

Тренер выбирает несколько снарядов и упражнений, которые соответствуют цели, учитывают ограничения, понятны по технике и позволяют безопасно начать. Сильный специалист даёт пользу уже на первой встрече и объясняет логику.

Сервис тоже показывает профессионализм

Тренер оказывает платную услугу. Если он фамильярничает без согласия, не отрывается от телефона, разговаривает свысока или раздражается из-за вопросов об образовании, это не мелочи. Так выглядит отношение к вашей работе ещё до оплаты.

Шесть красных флагов

1. Обещает быстрый гарантированный результат.
2. Не спрашивает о здоровье, травмах и прошлом опыте.
3. Даёт всем одну программу.
4. Объясняет квалификацию только внешним видом и регалиями.
5. Берётся «лечить» боль упражнениями и отговаривает идти к врачу.
6. Создаёт туман вокруг простых вещей, чтобы клиент боялся заниматься без него.

Что спросить до оплаты

• Где вы учились и какая у вас специализация?
• Работали ли вы с людьми моего возраста и с похожей задачей?
• Какая информация о здоровье нужна до начала?
• Как вы оцените стартовую форму и прогресс?
• Почему предлагаете именно эти упражнения?
• В каких случаях остановите тренировку и направите к врачу?
• Смогу ли я самостоятельно повторить базовую программу после инструктажа?

Главная мысль

Персональный тренер нужен не для того, чтобы час считать повторения. Он помогает подобрать нагрузку под вашу реальность, научиться двигаться безопасно, вовремя заметить риск и постепенно стать сильнее и самостоятельнее.

Выбирайте не самое рельефное тело в зале. Выбирайте образование, вопросы, здравый смысл и отношение к вам.